당뇨병: 건강을 더 오래 유지하는 방법
지식은 힘이다.
만약 당신이, 또는 사랑하는 사람이 당뇨병을 가지고 있다면.
당뇨병이 무엇에 관한 것인지, 이 병에 어떻게 대처할 수 있는지 알아보려면 이 글을 읽으세요.
지금 아무것도 하지 않으면 당뇨병과 함께 올 수 있는 매우 심각한 합병증이 생길 수 있다.
아몬드를 먹으면 혈당을 지붕으로 보내지 않고도 간식 욕구를 충족시킬 수 있다.
자연산, 무염 아몬드는 단백질, 섬유질, 건강한 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 좋다.
배고픔이 시작되면 언제든지 몇 그릇을 잡을 수 있도록 한 그릇을 쉽게 손에 넣으세요.
호두는 어떤 샐러드에나 훌륭하고 영양가 있는 첨가물이 된다.
호두의 단불포화지방은 인슐린에 대한 세포 수용성을 높여 우리 몸이 좋은 혈당 수치를 유지하도록 도울 수 있다.
호두는 항산화제, 무기질, 오메가 3 지방산, 그리고 비타민을 함유하고 있다; 그것들이 여러분이 먹기에 좋은 것은 당연하다.
당뇨병을 앓고 있다면 수면무호흡증을 검사해야 한다.
수면무호흡증 진단을 받으면 건강을 유지할 수 있도록 신속하게 치료를 진행하십시오.
섬유질이 많은 식단으로 바꾸면 당뇨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
일반적으로 통밀과 곡물을 더 많이 섭취하고 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취함으로써, 설탕으로 가득 찬 혈당 지수에서 높은 음식의 전반적인 섭취를 줄일 수 있을 것이다.
이것은 확실히 당뇨병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 것이다.
전곡을 함유한 식단을 섭취하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 증거가 나왔다.
만약 당신이 당뇨병 환자이고 시력에 문제가 있다면, 반드시 의사와 상의하라.
당뇨병은 백내장, 녹내장, 당뇨망막병증 등 다양한 안과 질환을 일으킬 수 있다.
당뇨병성 망막증은 실명을 유발할 수 있기 때문에 어떤 시력 문제라도 나타나는 즉시 해결하는 것이 중요하다.
당뇨 진단을 받았을 때 식단을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요하다.
먹는 음식은 먹는 즉시 거의 혈당치가 달라지기 때문에 먹는 것을 감시하고 기록해야 한다.
큰 식사는 큰 인슐린 주사를 맞아야 하지만 작은 식사는 작은 인슐린 주사를 맞아야 한다.
식사 관리를 통해 당뇨병을 적극적으로 대처하십시오.
하루에 세 끼의 큰 식사 대신 여러 끼의 작은 식사를 하는 것은 당뇨가 있는 사람들에게 좋은 습관이다.
하루 동안 작지만 자주 식사를 하는 것은 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 된다.
더 자주 먹으면 폭식의 위험성이 낮아지고, 더 만족감을 느끼게 된다.
임신성 당뇨병에 걸렸다고 자책하지 마라.
그것은 임산부들에게 자주 발생하며 항상 예방할 수 없는 것이다.
당신은 스트레스 수준을 낮게 유지하고 당신과 당신의 아이에 대해 긍정적인 생각을 하도록 노력해야 한다.
만약 당뇨병이 있고 담배를 피운다면, 멈추도록 노력하라.
흡연은 일반적으로 사람들에게 좋지 않지만, 혈당이 위험한 수준으로 상승하는 결과를 초래할 수 있기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게는 더욱 나쁘다.
만약 당신이 그만두는 것에 문제가 있다면, 당신의 의사에게 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 선택사항에 대해 이야기하라.
당뇨병과 관련된 신화 중 하나는 어떤 대가를 치르더라도 설탕을 피해야 한다는 것이다.
당신이 소비하는 설탕 함량을 감시하기 위해 지혜와 지식을 사용하라.
가끔 당신이 좋아하는 디저트에 빠져드는 것을 두려워하지 마라.
하지만 이렇게 할 때는 탄수화물과 특히 녹말을 식사와 함께 적게 먹는 것이 현명하다.
이것은 디저트의 탄수화물을 보충할 것이다.
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임신성 당뇨는 보통 출산 후 사라지지만 혈당 검사를 계속 받는 것이 필수적이라는 것을 아는 것이 중요하다.
일단 아기가 태어나면 혈당 수치가 정상으로 돌아온다는 것은 일반적인 오해다.
유일한 혈당 검사로서 소변 검사에 의존하지 마라.
소변 케톤 검사는 무딘 기구로, 200 mg/dL(높음)과 500 mg/dL(심각한 경우 즉시 의사의 진료가 필요하다)의 수준을 구별할 수 없다.
미국당뇨병협회는 당뇨병 환자에게 손가락 막대기와 시험대를 사용할 것을 권고하고 있다.
이것은 혈당 수치에 대해 훨씬 정확한 측정을 제공한다.
정보는 언제나 어떤 전투에서든 승리할 수 있는 최고의 기회를 줄 것이며, 특히 당뇨병과 같이 위험하고 예측할 수 없는 것을 다룰 때는 더욱 그러하다.
여러분이 지금 여기서 읽은 것은 여러분이 질병을 정복하기 위해 열심히 일할 때 힘을 실어주기 위해 사용할 수 있는 조언들의 모음입니다.
시간을 낭비하지 말고 오늘부터 시작하십시오.
